1、選購大米
1、米粒均勻飽滿、完整、堅實而重；2、光潔透亮、無發黴、無塵粉、無砂粒、無異物；
3、口感好、出飯率高。
2、選購麵粉
1、粉質幹鬆、細柔而無異味；2、依蛋白質含量不同，選購時分為如下三種：
a.低筋：蛋白質含量低，顏色潔白，緊握後較易成團，宜做小西點及蛋糕用；
b.中筋：蛋白質介於高、低筋之間，宜做麵條、包子、饅頭等；
c.高筋：蛋白質含量高，其色微黃，緊握不易成團，專做麵包用。
3、奶類食品選購
1、奶粉類：奶粉宜選擇乳白色不成塊狀的粉末，並選罐裝或不透明袋裝的產品，不要選購透明、塑膠袋裝的產品，外觀必須標示清楚；2、罐頭類、鮮奶類：包裝精美完整，罐頭平整不向外凸出；標示說明清楚，包括容量、廠牌、廠址及生產日期等；
3、鮮奶：奶味鮮美；乳水油膩而不結塊；注意生產日期、廠商銷售期間的存放方式與儲藏溫度控製等要求；經衛生檢驗機構檢驗合格。
4、肉類食材選購
1）家畜肉類（牛豬肉）（1）品質好的豬肉，其瘦肉部分為粉紅色，肥肉部分為白色且清新，硬度適中，無不良顆粒存在；肉質結實、肉層分明、質紋細嫩、指壓有彈性、表麵無出水現象。
（2）牛肉瘦肉部分為桃紅色，肥肉呈白色，牛筋則為淺黃色。
（3）病畜肉常有不良顆粒，瘦肉顏色蒼白；死畜肉承暗黑色或放血不清、有淤血現象；肉皮上未蓋檢疫章者為私宰牲畜，無質量保障。
2）家禽類 （1）活的的家禽，頭冠鮮紅挺立，羽毛光潔明亮，眼睛靈活有神，腹部肉質豐厚而結實，肛門潔淨，無汙物。（2）宰殺好的家禽，外皮完整光滑、整體肥圓豐滿為佳。
（3）內髒：肝應選灰紅色、有彈性、無斑點的；豬肚應選肥厚、色白、表麵光亮、無積水的。 3）水產類 （1）魚類：鱗片整齊、完整；眼睛明亮而呈水晶狀；魚鰓鮮紅，魚肚堅挺而不下陷，魚身結實而富有彈性；隻有正常的魚腥味而無腐臭味。
（2）蝦類：鮮蝦種類繁多，依其種類各有其應有的色澤；蝦身硬挺、光滑、明亮而飽滿；蝦身完整，頭殼不易脫落；具有孜然的蝦腥味而無腐臭味。
（3）蟹類：應選蟹身豐滿肥圓的，蟹眼明亮、肢腿堅挺，胸背甲殼結實而堅硬；腹白而背殼內有蟹黃。
（4）哈蚌螺類：外殼華亮潔淨；外殼互敲時聲音清脆，無腐臭味。
4）蛋類食品選購 （1）鮮蛋類：新鮮蛋外殼粗糙有光澤，並且清潔無破損；以燈光照射，其內應透明，無渾濁或黑色；蛋氣量要小，用手搖之無震蕩之感，放入水中會沉下去；蛋打開後，蛋黃豐圓隆挺，蛋白透明堅挺包圍於蛋黃四周而不流散。
（2）皮蛋類：外殼幹淨無黑點，手拿兩端輕敲時，有彈性震動感。
5、蔬菜類食品選購
1、胡蘿卜：頭尾粗細均勻，色紅質脆、外皮完整光潔，並具充足水分；2、白蘿卜：頭尾粗細均勻，色白而表皮完整細嫩，用手彈打具結實感；
3、馬鈴薯：表皮潔淨完整，色微黃，水分充足未發芽；
4、小黃瓜：頭尾粗細均勻，表皮瓜刺挺直、堅實、碧綠而帶有柔毛，瓜肉肥厚；
5、大黃瓜：頭尾粗細均勻，表皮光潔平滑，瓜肉肥厚、堅脆、水分充足；
6、青椒：外觀平整均勻，表皮滑亮，色綠而堅挺；
7、茄子：表皮光滑呈深紫色，茄身粗細均勻堅挺，且蒂小者為佳；
8、筍：筍身粗短、筍肉肥厚、肉質細嫩；茭白筍應色白光滑肥嫩，切開後沒有黑點；
9、蘑菇：蒂與基部緊鎖而未全開放，呈自然白色，若過分潔白則可能添加熒光劑；
10、洋蔥：表皮有土黃色薄膜、質地結實者為佳、；
11、芋頭：表皮完整豐厚肥嫩，頭部以小刀切開呈白色粉質物為佳；
12、香菇：選莖小而肥厚者，菇背有白線紋為上品菇，側越白越新鮮；
13、甘藍：葉片呈暗綠色、肥厚嫩滑而無蟲害，莖部肥嫩者為佳；
14、菠菜：葉片呈深綠色、肥厚滑嫩、莖部粗大硬挺，基部肥滿而呈紅色；
15、絲瓜：表皮帶絨毛，瓜身粗細均勻、硬挺且重者為佳；
16、包心菜：外層翠綠、裏層純白、葉片明亮滑嫩而硬挺，包裹結實為佳；
17、空心菜：莖部短，葉片肥厚、完整無蟲害；
18、芹菜：莖部肥實而色白為佳；
19、蔥、蒜：莖部粗肥者為佳；
20、豇豆：選粗細均勻而肥嫩的；
21、四季豆：選粗細均勻而滑嫩的；
22、豌豆：肥嫩堅挺而完整；
23、番茄：表皮均勻完整，皮薄具光澤，綠中帶紅色者為佳。
6、調味品選購
1、食用油：固體豬油以白色、無雜質且具有濃厚香味者為商品；液體油則以清澈無雜質、無異味者為佳；2、醬油：有品牌、經衛生檢驗有明顯標示、具有豆香味、無雜質無發黴為佳；
3、食鹽：色澤光潔、無雜質、幹鬆為佳；
4、味精：色澤光潔、晶體大小顆粒均勻無雜質、幹鬆為佳，用火烘烤會溶化者，即屬真品；
5、食醋：種類繁多，有清純如水者，也有略帶微黃者，選購時以光潔、清澈、無雜質為佳；
6、酒類：調味用酒大多以黃酒、料酒、米酒居多，宜選用清澈、無雜質者；
7、糖類：以幹鬆而無雜質為佳。
各類調味品的選購
